すぐに実践したい！心がスッキリする方法かんたんまとめ
「ゆっくりしたい」「落ち着きたい」という気持ちは、人が「変わりたい」と思うのと同じくらい強い。
かくいう自分も世の中変えたいと思う反面、安定した生活も望んでいる。華やかな生活もいいけど、精神を落ち着けられる生活にしたいとも思ってる。そんな心スッキリ生活をするための、メンタルマネジメント、メンタルライフハックを下記のURLを参考にまとめてみました。
どれもやりたいこと。特にランニングは習慣づけたいと思ってる。運動大事。 / “精神が安定する方法を集めよう！ | ライフハックちゃんねる弐式” htn.to/6TFkKo
— Swatz/Tomohiko Suwaさん (@Swatweetz) 8月 8, 2012たくさん挙がっていたので、すごーく簡単に分類してみた。全部やるのではなく、自分の性に合ったものだけをやりたいですね。
「身体を動かして、スッキリ」派
運動大好き！みたいな人には一番いいかも。日頃デスクワークの人なんかは特に運動不足。腰痛になる前に運動して、身も心もスッキリさせたいところですね。
- ジョギングや散歩（有酸素運動）
- 足つぼマッサージ
- ヨガ
- 腹式呼吸
「身体を動かさず、ただボーッと」派
「考えるな、感じるんだ」じゃないけど、何も考えない時間も大事。こういう時間からアイデアが生まれるともいうしね。水の音や小鳥のさえずりなんかを聞きながら、ひなたぼっこなんて最高じゃないか。
- ひなたぼっこ
- シャワー・お風呂（半身浴）
- 瞑想・イメトレにふける
- アロマの匂い
- 音楽・水の音を聞く
「やっぱりコミュニケーションが大事」派
心許した友人とコミュニケーションするのが一番好きという人は多いはず。好きな人となら自分の感情をブチまけることができる。思う存分笑ったり、泣いたりすると心がスッキリする。日頃できないことだからね。もちろん友達じゃなくても、犬や猫でもいいんだよ（笑）
- 笑顔（とにかく笑う）
- 涙を流す（とにかく泣く）
- 歌う・カラオケ
- 犬や猫にモフモフする
「書いて自分を振り返りたい」派
頭の中に抱えているモヤモヤを、何かに書いて、外に出してみるとすごくスッキリする。そうか、自分が悩んでいたのはこれだったのか、と思うだけで、悩みは半分解決したようなものだ。出す形は自分に合ったものでいい。絵が好きな人は絵を、日記にしたいなら日記を。そしてブログが好きなら「はてなブログ」で（笑）
- 日記を書く
- メモをとる
- ブログを更新
- 絵を描く
「なんだかんだで健康一番」派
「健全な精神は健全な肉体に宿る」とも言われるように、安定した精神は安定した生活から生まれるものだ。ジャンクな食事ばっかりで夜更かしばっかり続けてたら、気づかぬうちに体調が崩れる。体調が崩れりゃ、気持ちも沈む。切っても切り離せないのだ。それが分かったら、たまにはジャンクをやめて、和食に熱いお茶でもしましょ？
- 食事
- 飲み物（お茶やミネラルウォータ）
- 睡眠・お昼寝
まとめ
とまあこうやってあげてみると、実に当たり前のことばかり。けど当たり前だけど、なかなかやれてない。だから心が疲れ切っている。休み中はもちろんだけど、平日も上手いこと早く仕事を切り上げて、心落ち着ける時間をつくりたいものですね。個人的には朝早く起きて、ランニングがしたいなあ。あ、もちろんブログも更新しますよ！
